Whey concentrado, isolado ou hidrolisado: qual faz sentido para você
A diferença real entre os três, quem se beneficia de cada um e por que a maioria das pessoas está pagando a mais sem precisar.
Whey é proteína do soro do leite. Os três tipos vêm da mesma origem; o que muda é o quanto foi filtrado.
Os três em uma linha
- Concentrado: 70 a 80% de proteína, um pouco de lactose e gordura. O melhor custo por grama de proteína.
- Isolado: 90% ou mais de proteína, quase sem lactose. Para quem tem intolerância ou faz dieta muito restrita.
- Hidrolisado: isolado pré-digerido. Absorve um pouco mais rápido; a diferença prática é pequena e o preço é alto.
Para quem é cada um
Se você digere leite bem e quer bater a meta de proteína do dia, o concentrado resolve. Se leite dá desconforto, vai de isolado. Hidrolisado só com indicação específica.
Como ler o rótulo
Olhe a proteína por dose e divida pelo preço. Pote bonito não entra na conta. Chama no WhatsApp que a gente faz essa conta junto.